[...] antykataboliczne i zapobiega degradacji białek. Ultimate Creapure już po pierwszym zastosowaniu odczuwalnie poprawia wydolność organizmu, co pozwala poprawić skuteczność treningu i przyspieszyć osiąganie wymiernych efektów. Ultimate Creapure jest preparatem legalnym i bezpiecznym dla zdrowia, od warunkiem, że jest stosowany zgodnie z [...]
[...] Plan ktory zaczne od poniedziałku bedzie juz na mase Diete zacznę od -5 jajek z rana( 1 zołtko off) - 1 kg miesa dziennie - 100 g Ryzu brazowego dzielone na pol przed i po treningu po 50 - Warzywa -15 ml Lnu - Shake przed treningowy i po treningowy( mieszanka własna :)) ) Trening - Bede co trening pisal ile kg było itp dokladna rozpiska [...]
[...] carbo, omega3, witaminy one a day) DAWKOWANIE: XPAND - DT 2 razy dziennie rano nadczo i przed treningiem DNT 2 razy dziennie rano nadczo i popoludniu w czasie treningu HMB - DT i DNT 3 razy dziennie rano popoludniu i przed snem (w sumie 3 g dziennie) THERMO SPEED EXTREME - DT i DNT 2 razy dziennie po 1 caps przed sniadaniem i [...]
[...] spałam prawie całą noc. Drugiego dnia wzięłam tabletkę rano po śniadaniu-o 9 miałam trening. Owszem-bardziej się pociłam, ale też czułam się jakoś dziwnie i słabo. Po treningu pojechałam na zakupy i w centrum handlowym miałam niezłą jazdę-zrobiło mi się słabo-w pewnym momencie dostałam takich mroczków przed oczami, że prawie nic nie [...]
[...] + surowka, zupa. Jezeli nie jestem w domu i nie mam posilku, to jem zazwyczaj polprodukty bo nie chce mi sie gotowac. W wolnym czasie cwicze z malymi ciezarami, po treningu biore szejka bialko+wegle, staram sie miec troche ruchu. Z pewnoscia rzeczy ktore wypisuje sa za slone, zbyt tluste, ale prosilbym o informacje co mozna jesc, a z [...]
[...] 220g mięsa, ryby lub kurczaka Zielona sałatka z 3 łyżki oliwy z oliwek sos Posiłek 4 (przed treningiem) ½ jabłka lub banana 1 miarkę białek serwatkowych z wodą Posiłek 5 (po treningu) 2 miarki serwatki białka z wodą Posiłek 6 170g - 220g mięsa, ryby lub kurczaka Brokuły, zielona fasola lub groch lub zielony sałatka z pół awokado Dni ze średnią [...]
[...] na scenie :) Wykonuję trening siłowy 4x w tyg plus trening aerobowy 4x w tyg (z rosnąca liczbą dni oraz minut z tygodnia na tydzień) na czczo plus krotkie aeroby po treningu siłowym. Poniedziałek: Dwugłowe uda Posladki Wtorek: Bez treningu siłowego Środa: Barki Czworogłowe uda Przywodziciele Odwodziciele Łydki Czwartek: Bez treningu [...]
Witam Czytałem ze treningu SW(kickboxing) niemożna traktować tez jako treningu spalającego tłuszcz ponieważ nie jest rodzajem treningu tlenowego. W takim razie jaki wpływ na ciało ma taki trening oprócz wytrzymałościowego + częściowo siłowego? Na początku jest rozgrzewka min.20min bieganie,wymachy,podskoki,pajacyki,bieg bokserski itd. czy to nie [...]
[...] 3 kaps dziennie http://www.fbb.pl/fitness_authority_zma_90kaps_ids_419_1 2 kaps przed snem Chciałbym zapytać, czy przyjmowanie Whey to GO lepiej zaplanować po treningu czy na śniadanie? Z góry dziękuję za ocenę i pozdrawiam. Masa ciała ogólna 83Kg BF = 18,60 Sucha masa = 67,6Kg Ilość białka w diecie = Sucha masa * 2 = 67,6 *2 = [...]
Witam! Mam kilka wątpliwości dotyczących treningu siłowego na siłowni a odchudzaniu i odżywianiu. Nie wiedziałem gdzie wstawić ten temat więc wsadziłem tutaj. Chodzi mi o taką sprawę, że przed treningiem siłowym powinno sie dostarczyć węgle (a co by było gdy bym ich nie dostarczył przed treningiem? spalał bym mięśnie, tkanke tłuszczową? czy [...]
[...] (niewiem jak ta maszyna sie nazywa), na koniec klade sie na materacu na plecach i nogi do dolu i do gory.. x20 - i tak 4 serie tego wszystkiego jak dam rady to na koniec treningu jeszcze rowerek (ale zazwyczaj nie mam sily na to) 2. Wtorek *Barki -wyciskanie za glowy na maszynie sztangi 4x 12 10 10 8 -unoszenie sztangi do brody 4x po 10 [...]
[...] posiłków jest schematyczny (zmieniam jedynie rodzaje kaszy z jaglanej na gryczaną, czasami ryż/ wafle) Trening Trening 4ro dniowy z 5tym dniem rotacyjnym. Do tego po treningu 4x w tygodniu 35min rytmów oraz 2x 50' cardio. Trening I Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x12 Wyciskanie hantli skos górny 4x12-15 Rozpiętki skos delikatny w [...]
[...] treningiem białko, i Carbo Plus, też z HT. I generalnie tak, ćwiczę od pon do pt. I przeplatam trening brzucha z treningiem mięśni będących powyżej pępka :P Ćwiczenia w dniu treningu brzucha: - brzuszki na ławce pochyłej 25x4 - leżenie na ławce pochyłej z obciążonymi nogami (każda 1,75kg) i albo podnoszenie prostych nóg jak najbliżej głowy, albo [...]
[...] mnie ma w ogóle sens w momencie gdy dopiero zaczynam przygodę z treningami, czy może tylko część z nich będzie przydatna? 2) Czy kółko mogę jakoś przydatnie dołączyć do tego treningu czy nie ma to najmniejszego sensu ? 3) Z lektury którą przeczytałem odnośnie ABS II, autor zalecał dwa dni treningu jeden dzień przerwy, dwa dni treningu jeden dzień [...]
[...] z tym pare pytań. 1)Wyliczyłem swoje maksy dla np.15 powtórzeń.Wyciskanie na płasko 15 pow. robie z ciężarem 100kg.Rozumiem ,że wartość 100 kg wyciskam 15 razy w ostatnim treningu pierwszego mikrocyklu.Od ostatniego treningu odejmuje kolejno po 5%.Czyli wychodzi ze na pierwszym treningu robie serie 75 kg sztanga,tylko własnie tu mam pytanie [...]
[...] SPOSÓB SPOŻYCIA: porcję 80g (8 miarek) zmieszać z 250ml wody. Stosować 3 razy dziennie dla zaspokojenia potzreb odżywczych. Spożywac jedną porcję po przebudzeniu, po treningu, kilka godzin przed snem lubkażdorazowo w sytuacji dodatkowego zapotrzebowania na białko. NEW MASS MUTATION™ składa się z 4 kompleksów. Pierwszy to mieszanka białek [...]
[...] brałem po trzy diennie mniejwiecej co 6 godz po posiłku do tego silimarol (mialem 100 tab mety polskiej) wiadomo do tego syple: witaminy (multisport) bcca (olimp przed po treningu po 5). do tego dieta wspomagana bialkiem gaspati (myo fushion 80% około 3 lub 4 razy dziennie) dieta: bogata w białko okolo 250 g dziennie to tego wegle 400g ( [...]
/SFD/Images/2016/7/22/bfe23d7651c441fb8a8dfccfab7f2b0f.jpg Opis 9000mg/10000mg BCAA w porcji Wspiera organizm w trakcie treningu oraz po jego zakończeniu Hamuje katabolizm i zapewnia najlepszą możliwą regenerację AllNutrition BCAA 2:1:1 to podstawa każdej suplementacji. Połączenie leucyny, izoleucyny i waliny w stosunku2:1:1 stanowi klucz do [...]
[...] B:9 W:114 / 516kcal kurczak 100g B:21 T:1 / 99kcal 1 tab. Olimp Gold-Vit C 1000Forte RAZEM: B:30 W:114 T:1 / 615kcal 5) (od razu po treningu) Jeśli jest to trening SW to zjadam jakiegoś banana z jogurtem a po powrocie do domu (ok 45min.) zjadam ten posiłek. ryż biały 150g B:9 W:114 / [...]
Przygotowania do Debiutów 2014 Fitness Sylwetkowe Catarina
